안녕하세요. 이브케어 에디터 제이 입니다.

오늘은 림프순환에 도움이 되는 음식을 소개한 영상을 공유하고자 합니다.

가벼운 건강 지식으로, 참고하시면 좋을 것 같습니다.

개인의 상황과 체질에 맞게 균형있게 섭취하는 것이 가장 현명한 방법일 것 같습니다.

림프부종 완화를 위한 압박 치료 및 기타 관리 방법 등은 이전에 포스팅한 게시글을 참고해주세요~

정리한 영상 내용 간략히 공유 합니다.

림프순환에 좋은 음식은 지방독을 정리 배출해주는 음식입니다.

림프관으로 지방이 대거 몰리기 때문에 지방독이 쌓이기 쉽고, 그 지방독을 정리 배출하는 것이 중요합니다.

(체내에서 만성염증을 일으키는 나쁜 지방 = 지방독 )

1. 씨앗 & 견과류

- 나쁜 기름은 좋은 기름으로 청소하는 것이 좋습니다.

- 추천 음식 : 들깨 / 호박씨

- 오래되고 기름이 산패하면 좋지 않기 때문에 쩐내가 나거나 오래된 것은 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

2. 곡류

- 정책한 림프액을 흡수하여 소변으로 배출해줍니다.

- 추천 음식 : 팥 / 율무

3. 시트러스 과일

- 림프관의 기름 때를 청소해줍니다.

- 추천 과일: 자몽 / 레몬

4. 허브채소

- 항산화제인 폴리페놀 성분이 풍부해 지방의 산패를 막아주며, 지방독 염증 생기는 것을 눌러줍니다.

- 추천 채소 : 깻잎 / 파슬리

5. 해조류

- 지방독을 대소변을 통해 배출해줍니다.

- 수용성 식이섬유인 알긴산이 풍부하여 배출에 효과적입니다.

- 추천 음식 : 미역 / 다시마

- 1일 요오드 섭취량이 있기 때문에 섭취량에 유의하여야 합니다.

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